抗衰老的家居運動

幾個簡單的家居運動，簡單到可以一邊同小朋友溫書一邊做！

我就由今個ＬＵＮＣＨ　ＴＩＭＥ　開始

＜１＞　貼牆企

貼牆企，後腳離牆１個拳頭位，肩向後夾，收腹挺胸，令腰後可以放下一隻手闊度，收下巴
－－＞改善胸﹑肩﹑圓肩﹑圓背的不良姿勢

＜２＞　靠牆半蹲

雙腳同肩寬，背靠牆，慢慢屈膝向下，收小腹，直到好似坐無影椅，小心膝不要少於９０度﹑不能超腳尖

＜３＞　踮腳

企直，雙腳腳跟離地，保持５－１０秒

＜４＞　雙掌合十

ＨＯＬＤ５秒後放鬆　－－＞　練胸肌及手臂

＜５＞　抬腿

坐直，收小腹，抬腿到膝頭完全伸直，ＨＯＬＤ　５Ｓ，轉腳－－＞練腹部核心肌群及大腿４頭肌