2016年2月23日星期二

男仔天生愛車？

心中一直都唔相信男孩子天生就愛車，總應為是被灌溉，直到我家中無一架車仔，但小王子見到車雙眼發火的一刻，我投降了

新年在停車場，爺爺讓這小子坐在司機位置，便自動「埋位」，趕都唔走，家姐都要讓開😅

仲要當日著住機師裝

似唔似機師同空姐？😂😂

2016年1月19日星期二

我們這一家

羊年就快過啦~~~

自有左細佬B之後, 發生好多事, 好耐無寫BLOG, 今日同朋友仔傾開, 覺得真係要寫返, 記錄返我身體的一些人與事。

而家除左瑜樂無窮的小瑜兒,

仲有我的小王子~~

每日見到佢地的互動真的甜入心窩,感謝主給我兩位小天使

2015年3月18日星期三

產前產後抗抑鬱

大部分人都覺得懷孕是一件開心的事，故很多孕婦在懷孕期間及分娩後遇到煩惱時都放在心裏，什麼都以胎兒為重而忽略了自己的情緒變化，甚至患上了產後抑鬱也置之不理，只默默忍受，對母親或嬰兒也有影響，實在不可輕視。」

產前產後憂鬱的成因

在懷孕及分娩後，媽媽生理上賀爾蒙有自然的變化，例如雌激素（OESTROGENS）、黃體內泌素（PROGESTERONE）、氫基皮質酮（CORTISOL）、及甲狀腺素（THYROID HORMORE）等也會有很大的轉變，能使情緒波動。
心理環境的因素，最主要的是孕婦在整個懷孕與生產的過程感受到多少的支援，其他因素包括︰
- 懷孕與生產有沒有困難
- 對胎兒有沒有擔憂或矛盾感覺
- 額外的生活壓力如經濟、住屋
- 自我心理健康:自我形像、抑鬱的經驗
- 人際關係:與伴侶的關係、支援綱絡
- 對環境或事情有多少控制感

我抑鬱嗎?〈以下是一些抑鬱的征狀〉

情緒明顯持續低落
易哭
失眠
對自己的能力失去信心
經常擔憂、恐懼、緊張
過份憂慮
過份自責
難於享受生活
對未來失去盼望
常感到精神不能集中
有傷害自己或別人的念頭

	病發時間	征狀
產後沮喪(約30%-50%)	產後首星期持續不超過10天	情緒波動易哭失眠緊張
產後抑鬱(約10%)	通常於產後第2-3個月起	情緒低落易發脾氣疲倦失去興致沒自信心過份憂心傷害自己的念頭
分娩後精神病(約0.1%)	通常於產後第2-4星期起	情緒燥狂或低落妄想行為紊亂

產前產後抑鬱症的治療

發覺有以上的情緒變化，千萬不要害羞，應主動告訴家人或諮詢醫生意見。治療方法包括服用藥物平衡體內情緒系統的腦遞質分泌，醫生亦會透過心理的輔導，例如認知行為治療、人際關係分析療法以助情緒的控制。

預防產前產後抑鬱

預防產前產後抑鬱的最有效是加強個人或家庭的溝通，提升心理的質素；作好產前產後的準備，亦可幫助產後應付新生活︰

有計劃的生育
參加產前講座，認識有關懷孕期間生理的轉變、生產的過程、產後的護理及照顧嬰兒的知識，減低焦慮及不安的情緒；準爸爸或家人最好可陪伴產婦出席。
知多一點，有備而戰
傾多一點，二人計長
識多一點，請教前人
照顧嬰兒要有好的安排，讓夫婦及家人有足夠的休息
在懷孕及生產期間，避免有太大的轉變，例如轉職或搬屋
產婦要適當地分配家務，儘量抽出一些私人時間做自己想做的事，以舒緩情緒，有需要可找個適當的人暫代照顧嬰孩
丈夫要有積極的態度支援及關心太太，增強伴侶之間的溝通
遇到疑難及情緒困擾，要找適當的人傾訴或諮詢醫生，以免造成傷害自己、嬰孩、婚姻等不愉快的事情

http://www.union.org/new/tc_chi/health_info/health_articles_obs2.htm

紓緩情緒‧產前憂鬱症OUT！

一項研究結果指出，婦女在產前患上憂鬱症的機會，比患上產後憂鬱症為高，產前憂鬱並會對胎兒構成損害。究竟何謂產前憂鬱症？我是否有產前憂鬱傾向？本身是憂鬱症的患者可以懷孕嗎？孕期若病症發作可以吃藥嗎？本文針對孕媽咪最隱晦不言的藍色憂鬱，一一解答媽咪們的所有疑惑。

何謂「產前憂鬱症」？

亞東紀念醫院婦產部病房主任吳文毅醫師表示，醫學上沒有「產前憂鬱症」這樣的專有名詞，但是孕媽咪事實上也有可能會受到生活中事件刺激或婚姻生活不如意而產生憂鬱，因此相對於「產後憂鬱症」，不妨將發生時間在生產之前的憂鬱症稱為「產前憂鬱症」。

「產前憂鬱症」的發生原因

一般來說，孕媽咪情緒容易起伏，若一旦遭受巨大刺激或變故，她不免擔心受怕，對於未來一片茫然，甚至成天心情墜落谷底抑鬱不得解，這樣的情況自然容易引發「產前憂鬱症」。吳文毅醫師則進一步指出，因懷孕荷爾蒙的改變，導致孕媽咪情緒較為敏感，尤其睡不好、吃不下後，又會再使情緒更陷入憂鬱狀態，而本身即是憂鬱症患者，可能因為壓力變大，而病情更形惡化。

產前憂鬱孕婦類型

究竟那些類型的孕婦特別容易陷入憂慮呢？吳文毅醫師表示，懷孕期間罹患憂鬱症的危險因素包括以下幾方面：

1.曾經罹患憂鬱症：

未懷孕時曾罹患過憂鬱症，或前一胎懷孕罹患過憂鬱症的媽媽，她們在情緒控制上相對比較脆弱，容易在此次懷孕期間罹患「產前憂鬱症」。

2.年輕懷孕媽媽：

年輕的媽媽因為沒有經濟基礎、或是家庭不支持、自身還有學業問題或事業困難者，又要面對另一個大問題。

3.缺乏支持者：

沒有或缺乏家人、親戚、及朋友的精神支持，也缺乏實質的人力幫忙和物力支援，自己孤獨度過孕期者。

4.有眾多子女者：

已經生育兩個以上小孩的媽媽，在面對家庭新成員來臨，陷入沉重的家計負擔、與未來龐大教育開銷的憂慮漩渦中。

5.出現婚姻衝突者：

夫妻不睦、婚姻不幸福、有第三者介入或關係破裂離婚者，可能導致懷孕婦女天天生活在不安、沮喪、恐慌、和茫然不知所措之中。

6.對於懷孕態度無法堅持者：

此次懷孕並非計劃中事，或者屬於意外懷孕者，又或者是未婚懷孕者、或者打算結婚但經
濟環境不容許者或感情基礎不穩固者，必須為未來生活擔心、憂慮的媽媽比較容易陷於「產前憂鬱症」。

7.得不到適當照顧者：

在產前無法得到妥善照顧、營養補充的孕婦容易在懷孕期間復發憂鬱症。

8.停止服藥控制者：

許多醫學報告都指出未懷孕的憂鬱症患者在停止藥物控制後有高達50%患者在6個月內會復發；而患者在懷孕期間停止服藥控制時也容易復發憂鬱症，因此若是想停止服藥前，應該徵詢醫師的意見，並考量其病史、疾病嚴重度及罹病時間長短做適應當的控制。

憂鬱症患者可以懷孕嗎？

憂鬱症患者若計畫懷孕，最好先與主治醫師討論，並調整藥物的使用，並在產檢時與醫師做好充分溝通。吳文毅醫師強調，孕婦的支持系統很重要，其中包含醫師的協助、家人先生的鼓勵，以及過來人的經驗等，皆有助於幫助孕婦度過難熬時期，此外，食欲差的部分須特別注意，因憂鬱症患者經常會有飲食不均衡、或偏食現象，他也建議，針對食欲不佳的症狀，可以攝取熱量較高如魚肉等食材；另外像適度的運動，如散步、體操，也是不錯的紓緩情緒方式。

產前憂鬱症對胎兒的影響

至於憂鬱情況是否可能影響胎兒生長發展，吳文毅醫師指出，當孕婦出現極度憂鬱的情緒，可能造成子宮收縮，導致早產外，孕媽咪食欲差、營養攝取不足，寶寶出生後體重較輕；此外，長期陷入憂鬱情緒中，腎上腺素上升，造成胎盤血流減少，胎兒無法獲得足夠的營養，子宮內生長遲滯，寶寶在出生後可能出現體重較輕的情況。

產前憂鬱症的診斷重點

由於這些憂鬱的媽媽們所生下的寶寶日後在心理、人格等各方面的發展可能出現障礙，因而造成家庭、社會問題，因此，對於「產前憂鬱症」的發生，其實必須非常注意懷孕媽媽是否有異於常態的言行舉止出現，例如是否有自閉、退縮的行為，然而憂鬱症的臨床表徵在孕婦身上並不容易發現，罹患「產前憂鬱症」的媽媽會覺得疲倦、睡眠及口味也會改變，這些症狀在正常的懷孕婦女也會出現，因此很難診斷、區別是否罹患憂鬱症。

可以用藥控制病情嗎？

一般用藥方面，藥物對孕婦及胎兒的影響一般分為五級，A及B級藥物可以使用，但C級的話則需審慎考慮利弊得失，只是孕媽咪狀況很差的話，還是建議服用較妥，D及X級藥物不建議使用。但就臨床情況而言，雖然使用SSRIs等抗憂鬱的藥物得以有效減輕憂鬱症狀，但是許多孕婦都不願意服用，甚至醫生也不太願意開此種憂鬱症的處方，因為使用這些藥物並不能百分之百得到安全的保證，也因此有些孕婦寧可選擇心理治療。如果憂鬱症狀嚴重者，在臨床上曾有因此把胎兒拿掉等情況，但這是萬不得以下的最後選擇。

台灣人憂鬱症量表

吳文毅醫師提醒，若加總分數達19分以上，即有必要就診。

情緒低落求助專業諮詢

吳文毅醫師在此特別呼籲，有鑑於「預防勝於治療」的重要性，建議孕婦的家屬、親友與產檢的醫護人員要提高警覺，若發現孕婦有不尋常的鬱悶、愁苦、哭泣等表現，應視情況轉介，接受心理衛生專業的協助，藉以緩解情緒問題對於當事人及胎兒可能的傷害。

http://www.mombaby.com.tw/article/紓緩情緒‧產前憂鬱症OUT！-1.html#

2014年11月25日星期二

2014 Harbin HongKong Ice Festival

星期日約了爺爺奶奶同我地一齊入元朗冰雪節玩~

主辦單位都好貼心, 知道我地有超過100張入場卷，特地早３日通知我地唔好太早入，因為１１月２３日有好多旅行團會３ＰＭ　前入去。。。　聽到我地當然要避開最繁忙的時間。

食完ＬＵＮＣＨ　我地３ＰＭ開車，３：３０ＰＭ左右就入到去，去到附近有好多指示牌，　都算易找，想不到秋攻３點半都仲可以咁熱同咁晒，辛好車內有傘，　唔係就一家晒燶。。。因為入面比較空曠，並無太多高樹／建築物可以遮蔭！
一到場我們換入場手帶的同時，先取入冰館的時間，３：３０ＰＭ　到達要６：３０ＰＭ才可入冰館，　不過今天應該會遇到不少朋友仔，所以都不太擔心

入到園左邊先見到一排流動洗手間。。。同傳說中的注滿水的發泡膠盒，看到盒內的水真的有泥黃色，不禁滴汗，幸好帶了足夠的濕紙巾抹手，要不真接受不了！

入場前知道場內主要有３個大景點給小朋友玩，分別是：

交通安全城（單車）　＄５０
餵羊　＄３０／１碗草
充氣彈床　＄３０／１０分鐘

另外有美食攤位和常見小遊戲如拋籃球，拋代幣等，每次扣手帶＄３０。

交通安全城（單車）

由於美人瑜太細，　玩唔到大車，就去了ＢＢ區，佢地就一班ＫＧ小朋友安全地係車場最入的地方自己玩，同時可以有一位成人陪同，如果大車就唔得啦，　除了車係２倍大外（有小學生同成人SIZE)，相對的車速都相對快太多啦，小朋友都係入面玩會比較安心，佢地見到差不多大的朋友都開心Ｄ，另外。。。　有個好處係，ＢＢ區的小朋友可以比賽車區玩更長時間！美人瑜就玩了差不多１５分鐘才離開！　（賽車區只有５分鐘！）

發生了小趣事，美人瑜在ＢＢ區遇到好多朋友仔，當中有她的小男友還有契哥都一齊，玩的當中有個小意外，契哥的車不小心撞到小瑜車尾，小男友馬上就當起護花使者
小男友：你做咩撞佢呀，唔岩ＧＡ
契哥只識傻笑ＳＡＹ　ＳＯＲＲＹ
小瑜：（向小男友）佢都係我朋友黎，佢唔想撞我ＧＡ
小男友：（好嬲）撞人係唔岩ＧＡ
小瑜：佢都唔想，唔緊要啦。。。我地一齊玩丫

之後各爸爸同爺爺就拉開左佢地，聽到呢個小故事，好感恩小瑜有個咁保護佢的小男友，小瑜已學會用和平方法調解紛爭！　小朋友們都長大了！

餵羊　＄３０／１碗草
玩完車車，大家都想去餵羊，那就跟大隊走，而小瑜一向都十分喜愛小動物，當然不可ＭＩＳＳ！因為小男友的入冰館時間已到，約了契哥就去羊欄

羊欄內有３隻母羊，１隻公羊，羊們見到小朋友手中的草都好開心，消除我們最初擔心１０位小朋友但只有３－４隻羊，羊們會否不理他們　：Ｐ　　看看他們多開心～　

想不到餵羊都有攪笑事，　小瑜手上的草比較細比較碎，當她最後拿著碗餵小羊食到最後時，小羊忽然打了個噴嚏，嚇了小瑜一跳！仲要成個彈起！

另外仲有２隻好特別。。。。分開圈養的母羊，　問了在場的工作人員才知那兩隻羊正在懷孕，小羊快出生！！！　所以羊奶頭特別大和紅，而肚子也好漲呀！

充氣彈床　＄３０／１０分鐘

充滿能量的小兔們又怎會放過充氣彈床！可能時間較遲，已５：３０左右，我們等了約２０分鐘就可以入去玩！　
１０分鐘的時間真係好快過，因為家長不可走入去，好在工作人員都好好，會幫小瑜爬上高高的樓梯玩滑梯！見到小瑜同ＳＵＭＭＥＲ　＆　ＫＬＩMT 一齊跑跑跳跳真的好開心!

以上就是三個遊戲區，而小瑜媽就趁呢個時間去美食區休息一下,順便幫小瑜看看入冰館前可以食點什麼~　　發現食物價錢都預左貴Ｄ，但比ＤＩＳＮＥＹ計都尚合理，係魚旦同燒賣比較貴少少，我們一家３口＋爺爺女麻女麻就叫左雞脾＄２５，串燒ＳＥＴ（３Ｘ雞亦，２Ｘ雞軟骨，２Ｘ豬鎚）＄４７，ＣＯＲＮ＄１５，汽水大約＄１０。。。但桌椅＋太陽傘實在太吸引！要食少少野先入－１５度的冰館會比較好

冰雪館

最後當然係我們今天的重頭戲　：　冰雪館！！！　

晚上真的比早上好，下午去排隊踩單車，餵羊跟彈床時見到冰雪館的隊好長好長呀。。。我們在６：４０ＰＭ　開始去排隊，比起４點半時要企定定排好太多！因為我們一直可以邊走邊入，不用企定定，令我們之前預計可以排隊加衣的計劃有少少亂，但都在借羽絨處換上我們的裝備才入場！　

特別嗚謝叻ＥＥ的提示，現場的羽絨真的不夠暖，比ＵＮＩＬＱＵＯ的更薄！

美人瑜全副武裝都是私伙，入場時一共著了：